初春天气变化无常，暖意与寒意交织，容易导致身体出现不适感。为了有效应对这种“倒春寒”的气候，家长可以关注孩子的饮食，通过合理的膳食搭配来提高他们的免疫力。

饮食有四忌

01忌燥热刺激食物

春季气候干燥，适宜饮食清淡，避免过多摄入油炸和烧烤类食物，例如炸鸡、烤鸡翅、薯条和薯片等。因为肺脏偏爱湿润，厌恶干燥，过多食用刺激性食物会导致内热，进而伤害津液和肺脏。

孩子如果摄入过多这类食物，可能会造成肺液损伤，从而增加咳嗽和呼吸系统疾病的风险。

02忌生冷凉食

初春到来，孩子的饮食应适宜保持温和。

过于寒冷的食物可能会伤害孩子的脾胃，从而影响他们的消化与吸收能力。

03忌油腻食物

油脂含量高的食物容易让人感到饱胀，进而影响正常的食欲，并且不易被消化吸收。如果过量摄入这类食物，可能会导致肠道功能紊乱。

对于儿童而言，长期食用这类难以消化的食物，还可能出现消化不良、便秘等问题。

04忌不健康零食

家中备有的零嘴，如瓜子、开心果、饼干、巧克力、糖果、蜜饯等，这些食品普遍含有较高的热量、盐分和糖分，过量食用可能导致消化不良或积食问题。

家长们应当鼓励孩子多摄入新鲜水果、奶酪和原味坚果等健康零食，同时控制他们对于这些高热量零食的消费。

春季健康提醒

01饮食清淡，时令尝鲜

春季是万物复苏的季节，饮食上我们推荐以清淡和温补为原则，多吃季节性强、新鲜的蔬菜和水果。

在为儿童安排饮食时，家长应注重主食与副食的合理搭配，确保膳食均衡，谷物、蔬菜、水果和肉类应该科学配比，以满足孩子成长的需要。

对于那些有过敏体质的人来说，春季需要特别注意食物的选择，应尽量避免食用容易引发过敏的海鲜、花生、芒果等食物，以防出现不适。

02亲近自然，享受阳光

随着春意渐浓，自然界的万物复苏，这成为了孩子们亲近自然的大好时机。

在这个季节，家长们可以选择那些植被茂盛、空气清新的地方，让孩子们自由地呼吸清新空气，沐浴在阳光下。同时，父母们可以引导孩子去辨别各种花草树木，培养他们对于自然的热爱和尊重。

03规律作息，充足睡眠

春季是孩子生长发育的黄金时期。此时，人体的阳气逐渐旺盛，新陈代谢也更快。增强孩子的抵抗力，要保证睡眠质量，多进行户外运动。

一方面，家长可以引导孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让孩子身体内的生长激素充分释放。另一方面，孩子要多进行户外运动。户外运动时，建议孩子多喝温水。

需要提醒的是对于孩子而言乳制品和白开水是最佳饮品选择尽量不要用鲜榨果汁代替新鲜水果不可过多饮用含糖饮料