秋天皮肤过敏季的浪潮刚过，又迎来了冬天皮肤干燥瘙痒的洪峰。症状严重时，患处犹如蚁爬，有明显的灼热感，导致患者夜里难以入眠，白天工作也无法集中精神。那么，我们该如何有效抵抗这道“洪峰”的侵袭呢？

一、何为瘙痒？

冬季瘙痒症又称皮脂缺乏性湿疹(asteatotic eczema)、裂隙性湿疹(eczema craquele)、冬令湿疹。主要见于老年人皮肤，特别是小腿、前臂和手部发生以干燥和发裂为突出的湿疹样皮炎，主要原因可能是皮肤中皮脂缺乏及水分丢失。

而造成皮脂缺乏的因素很多，有皮肤自然干燥伴明显皮脂缺乏、年龄(老年者)、疾病、营养不良、皮肤萎缩、硬化、缺汗、内分泌功能减退、环境湿度、角层贮藏水分的完整性破坏等。

二、“痒痒痒”的原因？

冬季皮肤干燥，对外界刺激抵御作用降低，容易引起皮肤瘙痒。

冬天洗澡水过热，容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，就容易出现干燥、瘙痒等症状。

极端饮食以及偏食导致皮肤营养缺失，失去水分和弹力，肌肤会变得干燥而脆弱，从而引起皮肤瘙痒症。

三、误区：“抓、挠”“多洗热水澡”解决瘙痒？

抓挠只会造成恶性循环。搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，使大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。

冬天人体汗腺分泌减少，若洗澡过勤、水温过热，很容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，就会出现干燥、瘙痒等症状。同时，还应该少用肥皂、沐浴露等洗涤用品，减少对皮肤的刺激。

所以抓挠、洗热水澡只能解一时之痒，关键的是要从根源上减少瘙痒。

四、冬季科学预防皮肤“干燥、瘙痒”攻略请收好

不必每天洗澡：应根据体力活动的强度，出汗程度和个人习惯适当调整。一般情况下，每2-3天沐浴1次，特别是中老年人，洗澡的水温在37-42摄氏度左右即可，且洗澡时间不能太长，最好在15分钟左右。

温和清洁：使用温和的洁面产品和沐浴露，避免使用含有刺激性化学物质的洗护产品。洗完澡后，轻轻拍干皮肤，避免搓擦过度。

洗澡后涂保湿霜：选择富含保湿成分的乳液、面霜或身体乳液，涂抹在洗净的皮肤上。特别关注容易干燥的部位，如手部、脚部和膝盖，涂保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状。

穿纯棉贴身衣物：选择柔软、透气的衣物，避免穿用粗糙的织物，以减少对皮肤的摩擦和刺激，防止瘙痒进一步扩散。

饮食方面：避免进食鱼、虾、蟹等易致敏食物，不吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。禁止饮酒，少喝咖啡、浓茶，可食芝麻、木耳、山药、秋葵等助于滋阴润燥的食物。平时多饮水，多吃蔬菜水果，均衡饮食，摄取富含维生素和抗氧化剂的食物，有助于维持皮肤的健康状态。

注意生活规律：每天按时睡觉，好好休息，避免过度劳累，保持大便通畅，皮肤的滋润度也会逐渐恢复正常。

避免过度暖气和空调：保持室内适宜的温度，避免长时间暴露在高温或低温环境中。在睡觉时，可以使用加湿器增加空气中的湿度，减少皮肤水分流失。

寻求专业帮助：瘙痒程度比较重，甚至已经严重影响到日常生活和工作的患者，请及时到医疗机构就诊，明确病因，以免耽误治疗。