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美好生活,从爱眼开始
 

美好生活,从爱眼开始

什么是近视?

近视是屈光不正的一种,在屈光静止的前提下,远处的物体不能再视网膜汇聚,而在视网膜之前形成的焦点因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。

通俗的讲,近视眼是指眼在不使用调节时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后,焦点落在视网膜之前的一种屈光状态,所以近视眼不能开清远方的目标。

为什么会近视?

近视的成因比较复杂,影响因素也很多,主要因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。

遗传因素:根据大量的调查资料,比较一致的结论是高度近视和遗传有关,中度以下近视则存在较大的分歧,高度近视的遗传类型,多数调查资料结论是常染色体隐性遗传,因此父代与子代可以不同时出现近视,遗传又往往受客观环境,即生活条件的影响使之变异,增加了遗传的复杂性。

环境因素:环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境,这是最古老的学说,虽然至今仍存在一些争议,但是从大量国内外有关调查研究报告看,已公认遗传与环境是近视眼形成的客观因素。

营养体质学说:从一些资料分析到:微量元素镊、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生,但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。

近视有哪些症状?

1、 视力减退:近视眼主要是远视力逐渐下降,视远模糊不清,近视力正常,但高度近视经常出现因屈光间质浑浊和视网膜、脉络膜变性等症状,其远近视力都不好,有时还伴有眼前黑影浮动。

2、 视力疲劳:在近距离工作时需要过度使用辐轴力,这样破坏了调节与辐轴之间的平衡协调,导致肌性是疲劳症状,其表现为眼涨、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。

3、 外斜视:中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节,相应地减弱辐射作用,可诱发眼位向外偏斜,形成外斜视,屈光参差更为严重。

4、 眼球突出:高度近视眼由于视轴增长,眼球变大,外观上呈现眼球向外突出的状态。

青少年如何预防近视眼?

1、 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼睛和书本之间应保持33厘米左右的距离。

2、 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。

3、 看书时间不宜过长,每40-50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。

4、 不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。

5、 教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在书桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯,月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳。

对眼睛有益的食物

复函维生素C的食物,各种新鲜蔬菜和水果,尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高,丰富的钙粉对眼睛也有好处,钙有消除眼睛紧张的作用,如:豆类绿叶蔬菜,虾皮等含量较丰富。

对眼睛健康不利的食物

★ 油炸类食品

★ 腌制类食品

★ 胶质类食物(果冻、鸡皮、鱼皮、皮冻等)

★ 碳酸饮料(可乐、雪碧等)

★ 高热量类(如酸奶、巧克力、奶茶等甜食)

对眼睛有益的运动

1、旋转眼球,水平运动,上下垂直运动,转圈运动,可以锻炼眼肌,促进眼部新陈代谢,提高视力。

2、打乒乓球,羽毛球,踢足球,高尔夫球,在室外绿色草坪,或田野运动,事业开阔,同时眼睛得到自然光的刺激,运动的刺激,促使眼肌运动,达到保护眼睛的目的。

3、爬山、交友、草原游等。

锻炼眼睛的健身操

望远运动

当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每个50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的事业,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。

闭眼运动

闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充分休息才是最佳的眼睛保健方法。

户外运动

最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

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